Untitled Document

V znanju je moč

Trener za telesno pripravo odgovarja na vaša vprašanja

Jure Šterbucl je na Košarkarski zvezi Slovenije zadolžen za telesno pripravo. V svoji bogati karieri je deloval tako v tujini, kot doma. Deloval je v KK Helios Suns, RK Krim Mercator, kot trener za telesno pripravo tujih reprezetanc itd ..., več o njemu si lahko preberete TUKAJ.

Enkrat mesečno bo odgovarjal na strokovna vprašanja glede telesne priprave.

Vsa vprašanja, ki se tičejo dela z mladimi ali člani lahko pošljete na [email protected] ali mu jih zastavite preko naše facebook strani. Verjamemo, da vam bo s svojimi bogatimi izkušnjami lahko pomagal.

V kolikor rabite kakršnokoli individualno pomoč, se lahko vedno obrnete na njega preko e-pošte: [email protected].

 PREBERITE TUDI:
1. vprašanje Kaj delati s fanti / dekleti U15 v prehodnem obdobju (po sezoni)?

NAČRTOVANJE TEDENSKIH OBREMENITEV

(če imamo eno ali dve tekmi za vikend)

Trenerji mlajših starostnih kategorij imamo znano vodilo, in sicer da “delamo” igralce, ne rezultat. Skorajda na vsakem seminarju, delavnici, konferenci ali nenazadnje kavi je govora o tem. Sploh v obdobjih, ko ni rednih tekem državnega prvenstva ali pokala. Kadar je v teku tekmovalna sezona, pa znano vodilo nemalokrat prilagodimo, še večkrat ga ne upoštevamo, mnogokrat pa celo popolnoma kršimo. Kako le ne bi, ko pa naziv za trenerja leta dobi trener, ki je osvojil državno prvenstvo!

Prvo vprašanje trenerja pri načrtovanju tedenskih obremenitev mora vedno biti kako vplivati na celostni razvoj košarkarja. Ne glede ali govorimo o obdobju pionirjev, kadetov ali mladincev. Ne glede ali je tekma prijateljska ali je v prvem delu DP ali pa odloča o uvrstitvi v končnico za prvaka ali celo sámo finale. Igralci naj se učijo tako zmag kot porazov. Svetovni in evropski prvak s špansko nogometno reprezentanco, Vincente Del Bosque, je na vprašanje o receptu za uspeh po treh zaporednih lovorikah dejal: »Pripravljamo se na prihodnost na najboljši način kot ga znamo.« Po neuspehu na SP 2014 je dejal: »V prejšnjih letih smo se naučili kako zmagovati, sedaj smo se naučili kako izgubljati. Pripravljamo se na prihodnost na najboljši način kot ga znamo.« Pristop, ki ga ima bivši španski selektor, je zelo primeren za trenerje v mlajših selekcijah: pripravljamo se na prihodnost, živimo zdaj.

Model treningov in tekmovanj ali bolje rečeno pristop k športu, ki je plod kanadskega znanja in izkušenj – LTAD (Long Term Athletic Development) oziroma dolgoročni načrt športnikovega razvoja – predvideva 7 stopenj ukvarjanja s športom. Za obdobje naših pionirjev in kadetov (delno mladincev) so aktualna obdobja »treniranje za trening« (Train to Train) za leta od 12 – 16  in »treniranje za tekmovanje« (Train to Compete) za igralce od 16 – 19.leta. Šele obdobje po tem je namenjeno treniranju za zmago.

Kadar nam je merilo celostni razvoj košarkarja, ne glede ali imamo ob vikendih eno ali dve tekmi, je v celoti načrtovanje lažje. Trenerji nismo obremenjeni z rezultatom in tega pritiska ne prenašamo na igralce.  Sledimo smernicam, ki so dokaj splošne in jih prilagajamo našim razmeram in posameznikom. V obdobju pionirske košarke posebno pozornost namenjamo razvoju koordinacije in gibljivosti, hkrati pa razvijamo ostale motorične sposobnosti. Precej dela je namenjenega tudi korektivni gimnastiki, saj so današnji košarkarji kar ambasadorji slabe drže! Temu segmentu se ob porastu količine treninga daje izrazito premalo pozornosti.

Treningi naj bodo čimbolj raznovrstni, tudi kar se igre tiče, ni potrebe, da vztrajamo zgolj s košarko. Mnogo košarkarskih trenerjev svojim igralcem nikoli ne privošči nogometa, češ da je nevaren za poškodbe gležnja. To je precej ozko gledanje na šport in trening in zagotovo bo z ozko specializacijo v tem obdobju razvijajoči se športnik bolj dovzeten za poškodbe, hkrati pa tudi motorično podtreniran. Kratkoročno ugodje ob zmagi nam ne sme zamegliti pogleda za prihodnost. Kdor želi orati, sejati in žeti v eni sezone, naj se nemudoma prepiše v člansko košarko.

V Sloveniji imamo v kategorijah kadetov in mladincev moštva, ki trenirajo od 4 do 8 krat tedensko! In igrajo 2 tekmi ob vikendih. Imamo igralce, ki imajo ob zaključku mladinske kariere kar 12 letno košarkarsko kariero, od tega »profesionalno« 3 – 4 leta. Pod »profesionalno« se lahko najdejo tisti, ki vsaj dvakrat tedensko trenirajo 2x dnevno. Za primerjavo: Goran Jagodnik je imel 12 letno košarkarsko kariero pri 28 letih!

Ni sporno, da je za najboljšega trenerja izbran trener državnih prvakov. V kolikor je trenerju vodilo celostni napredek, v kolikor razvija igralce na telesnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem področju, v kolikor je državni naslov samo posledica dobrega trenažnega razvoja in se rezultat ne dosega na račun taktike, s katero kompenziramo slabše individualne sposobnosti igralcev, sploh ne! Celo nasprotno. Najboljši trener vseh časov v NCAA – John Wooden – je znan tudi po tem, da je pred finalom igralce še vedno učil postavljati blokade : »Dvigni že tiste komolce, Bill!« Logična posledica dobrega celostnega treninga, ob predpostavki, da imamo košarkarsko talentirane igralce, bo naslov državnega prvaka.

Ni sporno, da igralci v mladinski košarki trenirajo 7-8 krat tedensko. V kolikor se ustrezno pozornost daje razvoju moči, gibljivosti, hitrosti, agilnosti, funkcionalni sposobnosti sklepov, v kolikor je igralec aktivno vključen v svoj razvoj, v kolikor posameznika delamo najboljšega, kar je lahko, njegovo košarkarsko igro usmerjamo na način, ki je najbolj primeren zanj, sploh ne! Težave nastanejo, kadar delamo »kopije«. »Kopijo« tega in tega igralca, ker po višini in konstituciji ustreza točno temu in temu igralcu, a da bi igral kot on, mu manjka še malo mišične mase, še malo boljša igra z levo roko, še malo več kreacije v »piku«.. »Ta in ta igralec« trenira agilnost na »ta« način tolikokrat na teden, moč trenira na ta in ta način.. Lahko naredimo najboljšo kopijo, a bo še vedno le kopija.

Naše poslanstvo je razvoj mladih ljudi. Košarkarjev. Skozi košarko jim približajmo vrednote kot so radost, kreativnost, notranji mir, zadovoljstvo, da so dali vse od sebe, trdo delo, tovarištvo, zvestoba, sodelovanje, odločnost in rezultat tega bo tekmovalna odličnost.